QUE ES LA MEDITACION

-          practica donde el individuo entrena la mente  o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado/a  con ese contenido.

-          familiarizarse , acostumbrarse a, esto es conocer tu propia mente

 

 Estado de no distracción, estar presente  Shamata o Shyné, “shama” y “shy” significa  estado de calma, paz o descanso. “ ta” y “ne” permanecer , morar , quedarse .

 

Tecnica de gran antigueda, especialmente etemo oriente y desarrollada en india y china con metodos precios . Mejora la capacidad de atención y concentración , relaja el cuerpo y la mente y auda a disminuir el estrés de la vida moderna . unos minutos diarios practicados con asiduidad banstan para combatir la tension , alejarse de problemas y aumntar la agudeza mental . Los expertos meditadores hacen que este estad sea permanente con los cisiugientes beneficios para la salud fisica y psiquica . Tambien es un camino espiritual para los interesado en seguirlo .

 

OBJETIVOS.

 

Misticismo: desarrollar conciencia de unidad  con el todo

Descanso mental: acallar la mente y liberarla de las preocupaciones diarias

Creatividad, limpiar mente  para hacerla mas creativa

Felicidad, estimular  las zonas del cerebro  asignadas a la felicidad

Salud: estimular  el sistema inmune y los mecanismos  de autocuración

Relax

Concentración

Intelecto: incrementar capacidades

 

PARA QUE SIRVE:

 

Fisiológicamente:

 

Disminución ondas beta: procesar mejor , mas relajados ,menos estrés (SNP menos activado)

Sentirse mas relajado

Mejorar memoria y más concentración

Menos ansiedad y mejores decisiones-fortalecer conexión parte cerebro del razonamiento

Menos estrés y mejor corazón

Mayor sensación bienestar (más feliz)

 

Estadio de 8 semanas pueden cambiar parte de cerebro asociadas a la compasión, conciencia y felicidad  creciendo de tamaño y las partes de  recuerdos negativos disminuyen de tamaño. Reduce infartos y accidentes cerebro vasculares .

 

TECNICAS MEDITATIVAS Y ETAPAS  MEDITACION

 

-          practica shámata o shyné ( tranquilidad, atención y concentración)

-          vipassana ( visión clara  de la  realidad)

-          zen

-          dinámica de osho

-          meditación plena o miendfuness

-          meditación sobre el dolor

-          meditación del “ yo soy”

      -      otras ...

 

 COMO  APLICAREMOS LA MEDITACION CONSCIENTE

 

Parando para darme cuenta-apaga piloto automático

Respirando

Estando presente

Mirando de cara nuestros estados emocionales ( Metta Bhavana)

Entrando en estados de calma

Estando consciente

Practicando la escucha profunda

Felicidad y sufrimiento se apoyan uno con el otro

No apego a nuestros puntos de vista